10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Du har været igennem det før - noget at gøre, men kan bare ikke huske det? Nå, du beslutter dig for, så huskede jeg. Problemet er, at din hensigt ikke kan huske: hvis det ikke falder i de kortsigtede eller langsigtede hukommelse, så i virkeligheden, tabt. Men hvis noget er optaget i langtidshukommelsen, vil det fortsat være der for evigt.

10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Men hvorfor, selv om de nødvendige oplysninger er i hukommelsen er, kan vi ikke altid huske det på det rigtige tidspunkt? Grunden ligger i opbevaring af hukommelse - når hjernen skaber minder for en bestemt visse "benchmarks", hvormed det kan "genoprettet", og vi kan ikke altid genkende, er det muligt at "få" noget vigtigt for nogle etiketter. Men der er flere måder at træne og udvikle de egenskaber hukommelse, og her er nogle af dem.

1. Mind selv

10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Denne teknik vil hjælpe dig med at udvikle en arbejdsgruppe (kortvarig) hukommelse, som du bruger, for eksempel med antallet af operationer "i sindet".

Forskere eksperimentelt fundet ud af, hvor lang tid den arbejdende hukommelse kan lagre den nødvendige information, "dæmpning" forekommer i omkring 18 sekunder. efter brug. Nogle frivillige efter 18 sekunder. var i stand til at holde i hukommelsen for omkring 10% af de oplysninger, men hvis, for eksempel, ikke er muligt at skrive ned et telefonnummer eller adresse, er det usandsynligt at hjælpe.

Hvad skal man gøre? Outputtet i denne situation er enkel, men effektiv: Gentag de nødvendige tal til sig selv hvert 15. sekund, og dermed forny de nødvendige data ..

2. Fremgangsmåde til analogier med legemsdele

10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Denne metode er enkel foreninger hjælper til at huske store mængder af små detaljer: huske ordningen for De menneskelige vartegn krop er usædvanligt, men i praksis er det bevist, at det er en god måde at opbevare og på det rigtige tidspunkt "udtrække" de oplysninger, du har brug for. Den nederste linje er, at du knytte hver ønsket at blande direkte med en af ​​de dele af det menneskelige legeme, skaber i sindet en vis "billede" i forbindelse med den nødvendige viden.

For eksempel, du - læreren, og en af ​​dine spillere skal lære strukturen i det menneskelige øje. Ikke at glemme, hvem du får opgaven, kan man forestille sig ansigtet af studerende, for eksempel med et æble på hans hoved (frugt - svarende til øjeæblet).

3. Koncentrat

10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Mange af de studerende og elever er overbevist om, at musik eller TV ikke forstyrrer deres studier, men det viste sig, at baggrundsstøjen og jo flere blinkende billeder forhindre udenadslære virkelig vigtige oplysninger. Faktisk er en person ikke er i stand til at gøre flere ting på en gang, i det mindste, uden at det berører de enkelte aktiviteter (selvfølgelig, det gælder ikke for at trække vejret eller gå, fordi disse processer ikke håndteres bevidsthed).

Men hvis du for eksempel se tv mens de forbereder sig til eksamen, er hjernen hele tiden at skifte mellem de to stimuli og spilde tid på unødvendig databehandling. Så hvis du ønsker at få en bedre memorization af materialet - slukke ubrugelig kasse.

4. En tilsluttet fortælling

10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Denne metode er beregnet til opbevaring af ting løst koblede med hinanden, uanset om det er en indkøbsliste, eller noget andet: tænk på historien, der vil blive henvist til emner, som du skal huske. Du skal købe marmelade, sukker, sodavand og is? Noget i retning af: "En dag, gå i en park Soda, og gled på marmelade, såre hende ben, men så er det styrtede til ved hjælp af sukker, og så spiste is sammen." Historie, selvfølgelig, helt vanvittigt, men denne metode virker, forskerne siger. Den eneste ulempe - hvis din liste er for omfattende, kan historien være for lang, men intet forhindrer i dette tilfælde til at komme op med en række forskellige "historier", er det ikke?

5. Søgeord

10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Denne form for trick bruges i skolerne i studiet af fremmedsprog, og vil hjælpe dig, for eksempel at huske den nye sammensatte ord som utroligt, forbinder det med lyden af ​​en velkendt, selv du ved ord af deres sprog - "ingen renvaske". Ved at sammenkæde den "utrolige" og "nej kalken", kan du gøre is-key: "Det er utroligt, at ingen hvidvaskning" - IMT måde, du opretter et billede i hukommelsen og udtale af et nyt ord og dets betydning.

6. Fremgangsmåde locus

10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Metoden har andre navne: "rejse metode" eller "metode til den romerske rum", som det viste sig, som du nok har gættet, selv i romertiden. Princippet Operativsystemet er, at du går lydløst tværs af rummet eller udenfor, hvilket er helt bekendt for dig, og "lade" de oplysninger om de forskellige seværdigheder, som det kan være let at lære. Og når de oplysninger, du har brug for, du mentalt komme tilbage i en velkendt vartegn for området og gå til et sted, hvor de forlod lagrede oplysninger.

7. Break information i blokke

10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Forsøgene viser, at vores arbejde mask kan opbevares i nogen tid fra fem til ni tegn, men vil du gøre indsigelse, telefonnumre består af ti cifre, men dette forhindrer ikke os til at huske dem.

Har du nogensinde bemærket, at telefonnummeret normalt skrives igennem hullerne? På grund af denne vane opfattelse vi ordne numrene i hukommelsen i form af flere stykker information, der giver os mulighed for at holde dem længere. Denne metode kan anvendes, når de forsøger at huske alle andre detaljer: for eksempel skak stormestre til tider overraske seerne simul, og endda "blind", og stadig formår at vinde. Der er ingen magi - disse erfarne spillere i sidste ende huske sammensat blanding af skak, hver skabe sit eget billede, og senere i batches anvendes her, er "blokke", men det ser helt fantastisk.

8. Dækningsmetode miljø

10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Som barn du har mistet noget, min mor sagde at gå tilbage til hvor du har set dette emne for sidste gang og var fuldstændig ret. Dette fænomen kaldes videnskaben om kontekstafhængig hukommelse: hukommelse har en enorm indflydelse miljø, og genoprettelse af det miljø, hvor du vil huske en tabt ting, hvorved I kan idé om, hvor hun kunne stå eller tabt - det virker og opbevaring af hukommelsen.

For eksempel, når dykkerne i vandet rapporteret nogle oplysninger, vil det være meget lettere at huske det, bare at være i vandet. Kontekst-sensitiv hukommelse betyder også, at de ting, der er optaget i hukommelsen i en tilstand af beruselse, er det meget lettere så huskede det var "under vejr".

9. Skriv dine egne tekster til dine yndlingssange

10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Det er meget vanskeligt at huske lange passager af teksten, og det kan være med til at binde teksten til musik, som i primære skolebørn lærer at recitere alfabetet, binde det til en bestemt melodi. Tag den lagrede tekst, vælg din yndlingssang og "synger" de rigtige ord, dette motiv.

Sæt på musik, selv det periodiske system af grundstoffer: matematiker Tom Lehrer i 50'erne, der anvendes til at gøre "libretto" opera Gilbert og Sullivan, og denne geniale træk stadig hjælper børnene med at lære det periodiske system af elementer.

10. Hold styr lugte

10 enkle, men effektive måder at forbedre din hukommelse

Forskere siger: lugten - en af ​​de mest kraftfulde værktøjer til opbevaring, så efterfølgende at fjerne selv de dybeste minder. Dette skyldes, at næsen sender informationer om lugt næsten direkte i centrum af hukommelsen, mens signalerne fra andre sanser skal passere en bestemt behandling.

Den nemmeste måde at bruge lugt - undersøgelse af noter, holde sin næse til noget med en stærk lugt, såsom tandpasta, og så tage den med dig til eksamen: den skarpe lugt af mynte, vil hjælpe dig med at genoprette den indspillede foredrag sind.