17 tips til alle, der har svært ved at komme op om morgenen

• 17 tips til alle, der har svært ved at komme op om morgenen

Vinteren er nær, så hver morgen vi ville få sværere og sværere at komme ud af en varm seng.

Vi har samlet de mest populære og effektive tips, der vil være nyttig for alle, der bærer afsked med en pude i morgen. Følg dem og du vil føle sig meget friskere.

Gå en tur under dit frokostpause. Generelt forsøger at bruge så meget tid udendørs. Så du øge chancerne for en sund søvn og vågne.

Overfør jogging eller egnethed til aften. Braklægning indtil foråret stiger tidligt, og mens engageret om aftenen. Ifølge nogle undersøgelser, aften øvelser endnu mere effektiv.

Prøv ikke at se TV efter 20:00. Udsættelse for blåt lys elektroniske skærme undertrykker produktionen af ​​melatonin - den vigtigste regulator af søvn og døgnrytme.

Inden vi går i seng, tænde stearinlys og aroma lampe. Et velvalgt olie vil hjælpe dig tune ind på søvn og varmt lys fra stearinlys "forlænge" dag for din krop. Bare sørg for at slukke den.

Inden vi går i seng lover dig selv til morgenmad fnug. Og ikke spiser om natten. I morgen kan du vågne op med en følelse af let sult. Og tanken om, hvad der venter den lovede godbid, til hurtigt at øge dine fødder. Vil du sove - gå i seng. Selv hvis du tror det er for tidligt. Ekstra time eller to på søvn kun hjælpe du føler dig mere vågen og frisk.

Prøv at sove med vinduet åbent. Manden producerer en stor mængde kuldioxid natten. Lad vinduet åbent, og du vil føle, at de er blevet meget mere tilbøjelige til at få nok søvn.

Sæt vækkeuret væk fra sengen. Put det i det fjerneste hjørne af soveværelset, døren eller endda i et andet rum - det vil helt klart hjælpe dig med at få ud af sengen, selv at slå det fra.

Vågn op til en behagelig melodisk musik. Glem skarp og højlydt alarm. Nu butikker sælges endda specielle vækkeure, der simulerer solopgang, ledsaget hans blide musik.

Tænk på en interessant eventyr, der venter dig. Eller bare tror, ​​at hvis du ikke kommer til at arbejde, vil alt smuldre, personalet vil være trist, og vender printeren præcist.

Flyt i seng, når du vågner op. Tag et par dybe indåndinger. Mash ørerne, forbedre blodcirkulationen i hovedet; gnide håndfladerne.

Sæt store mål. Hvis du har en god grund til at vågne op tidligt og har tid til mange, vil det være meget lettere at gøre det. I så hurtigt som muligt om morgenen for at tænde lyset. Det vil bremse produktionen af ​​melatonin, som gør dig søvnig. Lys vil bidrage til at vågne op.

Før morgenmaden, drikke et glas vand. Det er meget simpelt, men meget effektiv metode. Det ikke kun hjælper til at vågne op, men også for at rense dit fordøjelsessystem og forberede det til at spise.

Og så åbne vinduet og tage et par dybe indåndinger. Åh, og hvis det er koldt udenfor, også. Og selv om frosten. Dette vil hjælpe slippe af søvnighed og forbedre cirkulation.

Modstå fristelsen til at sove i en halv time. Lær din krop til at sove og vågne op vækkeur tydeligt, på en og samme tid.

Og bedst af alt, du vågner op, når du indser, at i en halv time til at være i et vigtigt møde, og du kommer til at arbejde en halv time. Sove ligesom en hånd skud.