10 top produkter til perfekt fordøjelse

Disse superfoods har høj næringsværdi og fordøjelighed. De behøver ikke forårsage oppustethed, følelse af tyngde og normalisere tarmfunktionen - selvfølgelig, hvis du kan huske, at fødevarer bør tygge og nyde dit måltid i en rolig tilstand.

10 top produkter til perfekt fordøjelse 10 top produkter til perfekt fordøjelse

garn eller yams

En nyttig alternativ til de "klassiske" hvide kartofler. Af den måde, de fleste mennesker ikke se forskellen mellem yams og søde kartofler. Ja, i dette og i andre produkter indeholder næringsstoffer, som absorberes lettere end sædvanlige rod elementer.

Det viser sig, det er i nuancerne: i yamse højt vandindhold, så det er meget let at fordøje. Søde kartofler tørrere og anderledes sammensnerpende smag.

10 top produkter til perfekt fordøjelse

Røde og gule linser

Blandt de mange forskellige bælgplanter, som skal være i en sund kost, er det lettest at fordøje. Hertil kommer, linser føre på jernindhold. Forbedring fordøjelsen, det normaliserer også blodsukkeret.

En ekstra bonus - linser ikke akkumulerer giftstoffer, er rig på vitamin B1 og essentielle aminosyrer.

10 top produkter til perfekt fordøjelse

Avocado

Uskønt udseende, denne bærfrugt er overraskende rig på proteiner og fibre: en mellemstor avocado indeholder omkring 12 gram af gavnlige fiber. Men på trods af den tætte tekstur, det forårsager ikke en følelse af tyngde i maven.

Medtag avocadoer i din kost, du fjerne flere problemer på én gang: en eksotisk frugt forbedrer sammensætningen af ​​tarmens mikroflora, øger peristaltikken og normaliserer stolen. Af den måde, ifølge Ayurveda, avocado styrker immunforsvaret. Hvis du er bange for uventede reaktioner, føje til frugt kalk, koriander og en knivspids salt - de vil hjælpe avocado absorberet.

10 top produkter til perfekt fordøjelse

klid og korn

Disse er ideelle produkter til morgenmad: korn fad, krydret med stykker af frugt og honning (ca. 14 gram fibre i deres rene form), fordøjelsessystemet tilpasser sig den ønskede måde og giver en følelse af mæthed i lang tid.

Som for hvedekim og hele havre, er de bedste produkter til sundhed i fordøjelsessystemet af naturen endnu ikke opfundet.

Hæld korn med varmt vand og lad det trække i en kort tid - en sund godbid for din mave klar!

10 top produkter til perfekt fordøjelse

Spinat

Blandt de grønne grøntsager er en anerkendt leder i fordøjelighed og fordøjelsessystemet sikkerhed. Ønsker ikke at knuse grønne blade, gøre en drink.

Saften af ​​spinat en masse mangan - et stof, der er afgørende for normal metabolisme, arbejde af høj kvalitet af hjernen og skjoldbruskkirtlen, samt produktionen af ​​hormoner af lykke.

10 top produkter til perfekt fordøjelse

Almond

Normaliserer stofskiftet, forbedrer synet og har en positiv effekt på det kardiovaskulære system - i denne liste med nyttige egenskaber af mandler slutter ikke der.

Det er også en naturlig kilde til vitaminer og mineraler. Bare ikke lade sig rive: en håndfuld nødder (ca. ti enheder) per dag vil være tilstrækkelig.

Føj dem til smoothies, eller bruge som en nyttig mellemmåltid.

10 top produkter til perfekt fordøjelse

Persimmon

Denne frugt anbefales især til fordøjelsesproblemer - alt sammen takket være pektin.

På grund af den unikke sammensætning af persimmon ikke alene renser tarmene, men det er den vigtigste føde for bifidobakterier, stimulere deres vækst og aktivitet.

10 top produkter til perfekt fordøjelse

Hør frø

En anden uundværligt produkt til dem, der er bekymrede over fordøjelsessystemet.

Almindelige udseende frø har et stort potentiale: de reducerer kolesterolindholdet i blodet, beskytter mod irritation af betændte slimhinde i spiserøret, reducere absorptionen af ​​toksiner, normalisere afføring - listen er uendelig.

10 top produkter til perfekt fordøjelse

Grøn te

For at forbedre fordøjelsen er ikke kun vigtigt at overvåge, hvad der er i din plade, men også styre, hvad der er i din cirkel. En win-win - grøn te.

Fordi den indeholdt catechiner, reducerer appetit og forbedrer fordøjelsen. Annullering af en drink behøver ikke at - for "sundhed" effekt nok kun en kop grøn te om dagen. Selv om, som de siger, at de gode vænner sig hurtigt til.

10 top produkter til perfekt fordøjelse

Naturlig yoghurt

Spiser yoghurt er nok den nemmeste måde at normalisere fordøjelsen. Tyk snehvide "mousse" forsyner kroppen gavnlige bakterier, der stimulerer tarmen.

Valg for at forkæle din krop med kan spises en masse yoghurt til morgenmad, som en dessert lodge til frokost eller at erstatte dem skadelige slik til middag. For en god stofskifte nok at spise yoghurt bare en gang om dagen.

Alligevel kan nyttige produkter være endnu og velsmagende!