Hvorfor er nogle mennesker få fedt, men spiser lidt

Du sover nok timer, spise morgenmad og generelt forsøge at spise kun sund mad, men fortsætter med at tage på i vægt?

Vi udgiver 12 fejl, som du bør forsøge at undgå.

Hvorfor er nogle mennesker få fedt, men spiser lidt

1. Du ikke bruger en tidsplan til frokost og middag

Din krop - en genial maskine. Når kroppen venter på mad, begynder han at forbruge energi i en fremskyndet program. Efter alt, han ved, at snart vil modtage et nyt parti af brændstof.

Hvis du spiser hver gang i en anden tid, og også give dig selv en masse timer til at arbejde uden at spise, vil din krop bremse dit stofskifte. Han går lige ind i strømsparetilstand som "ved ikke" hvornår man skal fodre ham næste gang.

Perfekt måltid tidsplan for at støtte stofskiftet så højt som muligt: ​​hver 3-4 timer. Bare husk, at der er et behov i små portioner.

2. Gør du drikker for lidt vand

For den normale funktion af cellerne i din krop, de har brug en hel del vand. Når din krop registrerer en mangel på vand, du brænder mindst 2% færre kalorier end de kunne.

Hvis du ikke kan lide almindeligt drikkevand, erstatte det med grøn te. Hver cirkel accelererer metabolisme af mindst tre timer. Kaffe, ved den måde, gør de samme ting, men på den betingelse, at du vil drikke det med vand.

3. Undgår du mejeriprodukter

Mejeriprodukter indeholder næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle i fedtforbrænding og muskeltræning. Det er navnlig et stof kaldet konjugeret linolsyre. Denne valle fra kasein og calcium. Calcium spiller en vigtig rolle i stofskiftet. Jo mere det vil være i de fedtceller, jo mere fedt din krop vil brænde i løbet af dagen.

4. Du ikke betaler nok opmærksomhed på fysisk stress

Dit stofskifte er accelereret efter træning er overstået. Virkningen varer i ca. 48 timer. Så prøv at gå til gymnastik mindst tre gange om ugen.

Derudover kan styrketræning hurtigt opbygge muskler. Og det er også vedligeholdelse af kroppen vil bruge en hel masse energi.

5. Du - Owl

Sollys, som nogle mennesker nyder om morgenen er meget vigtigt for dit stofskifte. Det faktum, at det regulerer og normaliserer døgnrytmen.

Det er simpelt: hvis de bliver krænket - dit stofskifte sinker som kroppen beslutter, at han lever i en tilstand af konstant fare.

Generelt forsøger at vågne tidligt op. Og dermed før de går i seng.

6. Du forsøger at helt at opgive de kulhydrater

Og gør en stor fejltagelse. Ophævelse af kulhydrater - en meget farlig idé. Selv hvis kun fordi dine muskler har brug for glykogen, og det er dannet af reserverne af kulhydrater.

Hertil kommer, at hvis du giver op kulhydrater, det vil næsten helt sikkert leve med kronisk træthed. Uden glykogen vil du ikke har energi, ikke kun for uddannelse, men også i hverdagen.

7. Nogle gange er du snack chips, kiks og croutoner

Hvis du lejlighedsvis spiser snacks såsom kiks, chips eller sukkerholdige yoghurt og stadig ønsker at tabe sig, så bliver du nødt til at ændre deres vaner. Du bør ikke spise snacks med skadelige transfedtsyrer og sukker, og snacks med flerumættede fedtsyrer.

Valnødder - den perfekte løsning. Hvis du ikke kan lide, uanset årsagen, så prøv andre typer af nødder. Monter eventuelle grøntsager.

8. Sover du ved alt for høje temperaturer

Tjek din termostat. Din krop effektivt forbrænder kalorier, mens du sover kun når temperaturen behageligt for ham. Ingen grund til at sove i kulden, men du skal huske, at den ideelle temperatur i soveværelset bør være i intervallet 18-19 grader Celsius.

Og husk: det er nat mest hurtigt brændte den såkaldte "brune" fedt, der er koncentreret i området omkring mave og hofter.

9. Du må kun bruge havsalt

Vi har ikke noget imod havsalt: det er behageligt at smagen og ikke så skadelig som dens anden. Den dårlige nyhed er, at for den normale metabolisme af alt, hvad vi har brug for jod. Så købe mindst lejlighedsvis salt tilsat jod.

Du bør også læne på aktive jod-holdige produkter: tang, æg, rejer og levertran.

10. Du behøver ikke købe økologiske produkter

De stoffer, der er indeholdt i pesticider (organohloriny), forhindre din krop brænde energi effektivt. Toksiner bremse stofskiftet. Sådan beskytter du dig? Start med at købe i sæson frugt og grøntsager i butikker og markeder. Og prøv at undgå de "drivhus" produkter. Pickles i krukker nyttige friske agurker i marts!

11. Du får ikke nok jern

Hvis din krop mangler jern, betyder det, at dine muskler oplever en kronisk mangel på ilt. Som et resultat - generel svaghed, træthed og fuldstændighed.

Kvinder bør være særlig opmærksom på jern indtagelse. Spis flere bælgfrugter og mørke bladgrøntsager - spinat, broccoli, kinakål.

12. Du er for nervøs

Ingen i verden kan prale af, at de lever uden stress. Men det er vigtigt at huske, at kroppen er nervøs person, brænder et gennemsnit på 100 færre kalorier end i de gyldne tider.

Hertil kommer, stress udløser vores trang til usund mad. Det er derfor af afgørende betydning for at give dig selv tid til at lindre spændinger. Måde at vælge den, der er mere egnet til dig personligt. Målet - at opnå en glat og dyb vejrtrækning, som giver dig mulighed for at forbrænde fedt effektivt.