Top 5 øvelser, som vil fjerne øl mave

• 5 store øvelse, der vil rense øl mave

Øl mave - er en svøbe for den moderne verden, fantastiske, til stor bestyrtelse af disse ulykker, selv dem, der drikker øl i moderate mængder eller ikke drikker overhovedet. Og alt sammen fordi i dannelsen af ​​et par flere faktorer er involveret end øl øl mave. Årsagerne til at blive en stillesiddende livsstil og overspisning, og alt forringes med alderen stofskifte.

Så hvordan kan du slippe af med denne dødelige kedeligt liv partner? Først og fremmest, selvfølgelig, er du nødt til helt at revidere din kost, fjerne fra det alle skadelige produkter og reducere forbruget af øl til et minimum. Og sammen med dette, vil du nødt til at udføre en hel vifte af sportsaktiviteter øvelser på daglig basis. Om den mest effektive af dem vil blive diskuteret i dette materiale.

Top 5 øvelser, som vil fjerne øl mave

Tænder krop

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, armene forlænget foran ham. Lidt bøje knæ og begynde at gøre vender kroppen til venstre og til højre. Den nedre halvdel af kroppen af ​​dette bør forblive stationær. Du kan komplicere denne øvelse, der starter i hjørnerne til at bøje modsat bevægelsesretningen knæ. Gør 10-15 rotationer i hver retning.

Top 5 øvelser, som vil fjerne øl mave

Twisting

Lig på ryggen og skub bøjet i albuer hænderne bag hovedet. Nu bøje knæ, langsomt komme væk fra hoved og skuldre op fra gulvet og træk hagen op til knæene. Også tilbage jævnt til den oprindelige position. Begynd med 10 drejninger og gradvist øge deres antal. Komplicere motion, på det tidspunkt, bøje knæene trækker mod hovedet.

Top 5 øvelser, som vil fjerne øl mave

Spændingen / lempelse af de abdominale muskler

Denne øvelse er god, fordi den kan udføres hvor som helst: i hjemmet, på arbejdet, stående i den offentlige transport. På inhalerer kraftigt samles i maven, dræning mavemusklerne, udånder, slappe af så meget som muligt. 4 sætter en dag i 10 gange hver i to uger vil give synlige resultater, hvilket gør din mave meget slankere.

Top 5 øvelser, som vil fjerne øl mave

Swimmingpool

Svømning ikke kun styrker musklerne i skulderen bælte, mave- og rygmuskler, men også perfekt korrigerer figuren som helhed, og derfor bør tænke over, nøjagtigt hvordan at medtage det i deres træningsprogram. Deltag i poolen, og at resultatet begyndte at gøre fremskridt hurtigt, svømme i det 2-3 gange om ugen i 30-45 minutter om dagen.

Top 5 øvelser, som vil fjerne øl mave

Kører / cykling

Løb og cykling (eller løbebånd og motionscykel) - bør altid være inkluderet i dit program for reduktion af maven. Når det kombineres med øvelser på pressen, vil den effektive cardio ikke kun brænde fedt, men også forbedre blodcirkulationen, hvilket vil styrke din generelle sundhed. Betal cardio 30 minutter om dagen, og du vil snart se, hvor meget ændrer dit udseende.