Fødevarer, der vil gøre en perfekt hud

Træt af dyre, men helt ubrugelig hudpleje? Måske, er huden ikke brug for ekstern og intern vedligeholdelse. Man behøver blot at tilføje produkter på denne liste i din daglige kost, og resultatet vil ikke tage lang tid.

Red peber

Dens smag kan nydes både i rå og færdiglavet. En peber indeholder dagspris på forbruget af C-vitamin, samt en betydelig mængde kostfibre og vitamin B6.

De stoffer, der indgår i peber, bekæmpe rynker og øge blodgennemstrømningen til huden, hjælper det til at se yngre ud. Nå, og, selvfølgelig, peber - en uundværlig fighter med acne.

Hold skiver af peberfrugter i køleskabet, at når som helst det var muligt at bruge dem som en snack. Crisp lavt kalorieindhold behandle ikke kun mætte i lang tid, men også give perfekt hud!

Mørk chokolade

De antioxidanter, fedtsyrer og favanol hjælpe med at beskytte din hud mod solen og give det et sundt udseende.

Glem ikke at sikre, at du tager en chokolade, hvor mindst 80% kakao. Som det skal være mælk og sukker, både i normale bryst chokolader.

Salmon

Denne fisk er ikke kun kæmper mod rynker og akne, men også med depression. Den indeholder et krav om næsten daglig dosis af D-vitamin, som er ansvarlig for sundheden af ​​hjertet, knogler, tyktarm og hjerne. Også laks rig på omega-3, som fremmer fugte indersiden af ​​huden.

kokosolie

fedtsyrer og E-vitamin bevare huden fugtet, blød og uden rynker. Kokosolie er nyttigt for skjoldbruskkirtlen og fremmer vægttab. Det er nok til at bruge en tsk pr dag.

Grøn te

Nå, ja, det er en drink, men han gjorde nogle af bladene af planten!

I grøn te indeholder en unik aminosyre L-theanine, der lemper kroppen og reducerer stress.

Antioxidanter, der udgør grøn te kampen mod kræft og inflammation, samt reducere risikoen for forhøjet blodtryk.

Spinat

Du kan hade spinat, men det indeholder en enorm mængde af vitaminer og mineraler, herunder smuk hud. Du skal blot tilføje spinat i din daglige kost og nyde.

Frøene

Shia, solsikke, græskar, hamp og hør - alle af dem er nyttige for huden. Vitaminer, mineraler, omega-3, hvad der ellers er brug for huden af ​​lykke?

De kan føjes til salater, yoghurt, smoothies, og i alt andet, der giver mulighed for fantasi og smagspræferencer.

selleri

Mange mennesker undervurderer fordelene ved selleri. Og forgæves! Vitamin K er, at den indeholder i store mængder, reducerer blodtrykket og stress. Og han, du ved, hvorfor ikke bare fører, og hudproblemer, og hovedpine, og endda kræft. Natrium, kalium og vand, som også indeholder selleri, genoprette vandbalancen af ​​huden, beskytter den mod tørhed og rynker.

Spis selleri hver dag eller mindst hver anden dag. Og du behøver ikke bekymre sig om kalorier - de er her ganske lidt.

Papaya

Det lave indhold og mangel på kolesterol kalorieindhold. Du har stadig ikke er interesseret? Så hvad med det væld af vitaminer og mineraler? Det er bedre! Vitaminer C, E og betakaroten held klare betændelse og akne. En mere C-vitamin og beskytter huden mod solen skader.

Carrot

Det er nyttigt ikke kun for øjnene, men også for huden. Gulerødder forhindrer tilstopning af porerne, hvilket sparer på acne og sorte prikker anden årsag til brugen af ​​gulerødder som en snack, er, at det forhindrer udviklingen af ​​hudkræft celler.

Ikke nødvendigvis bruge alle disse produkter hver dag, selv et par af dem ville have været stor. Prøv også at undgå junk food, og din hud vil takke dig!